Rumah Sederhana Penjas

  Materi Lompat Tinggi SMA     Lompat tinggi merupakan cabang olahraga dengan gerakan melompat ke atas sebagai bentuk usaha membawa titik berat badan pelompat setinggi dan secepat mungkin untuk jatuh dan mendarat dengan tinggi minimal 2,5 meter di atas udara.  Gaya dalam Lompat Tinggi 1. Gaya Gunting ( Scissor )      Gaya gunting, atau yang biasa disebut juga gaya sweney . Saat melakukan gaya ini, pelompat memulai dengan awalan tengah, dan ketika hendak melompat tumpuan dilakukan dengan kaki yang sama untuk mendarat. Saat tubuh pelompat masih di udara, badan diputar ke arah kanan atau kiri, berlawanan dengan kaki yang digunakan sebagai tumpuan. 2. Gaya Guling Sisi ( Western Roll )     Gaya guling juga menuntut pelompat untuk menggunakan kaki tumpuan dan kaki mendarat yang sama. Namun, awalah gaya guling dilakukan dari arah samping. Ketika pelompat melewati mistar, mereka harus segera melakukan gerakan putar atau bergulinng.  3. Gaya Guli...

Materi Pencak Silat SMA        Pencak silat merupakan bentuk seni bela diri tradisional yang berasal dari Indonesia. Cabang ini menggabungkan berbagai teknik tarung, gerakan indah, dan spiritualitas. Dalam pencak silat sendiri, terlibat beberapa teknik serang dan pertahanan untuk melindungi diri dan mengalahkan lawan tarung. Pencak silat di Indonesia tersebar di banyak daerah yang berbeda, dan pada tanggal 18 Mei 1948, disepakati pendirian lembaga Ikatan Pencak Silat Seluruh Indonesia, atau yang disingkat sebagai IPSSI. Nama lembaga ini kemudian berubah menjadi IPSI saja, yaitu Ikatan Pencak Silat Indonesia, sebagai organisasi pencak sialt tertua yang ada di Indonesia.      Dalam Pencak silat, terdapat beberapa pola serang dan pola pertahanan yang berbeda. Tidak sampai mengetahui pola-pola serangan dan pertahanan yang ada, tentu diperlukan berbagai jenis latihan untuk sugguh-sungguh membentuk kemampuan silat seseorang. Maka dari itu, berikut penjelasan...