Rumah Sederhana Penjas

 ATLETIK LEMPAR CAKRAM   Motivasi belajar kita hari ini :  "Pendidikan adalah paspor untuk masa depan, untuk hari esok yang dimiliki oleh mereka yang mempersiapkannya hari ini."  (Malcolm X)  1. Hakikat Lempar Cakram  Lempar cakram merupakan salah satu dari cabang olahraga atletik nomor lempar. Dimana, nantinya pemain harus melemparkan cakram maksimal 3 kali dalam setiap perlombaan. Buat memperoleh jarak lempar terjauh pada lapangan khusus lempar cakram dengan beberapa peraturan yang mengikat. Sedangkan, cakram itu sebuah benda yang terbuat dari bahan dasar kayu, yang berbentuk piring berbingkai sabuk besi. (Didi Sugandi, 1986 : 51) Jadi, kesimpulan dari lempar cakram yaitu nomor lomba atletik lempar yang memakai sebuah benda kayu yang berbentuk piring dan bersabuk besi yang dilemparkan.   2. Sejarah Lempar Cakram  Lempar cakram jadi sebuah olahraga yang pernah dipertandingkan diperkirakan mulai ada bahkan sejak abad ke 5 sebelum masehi. Olahraga yang selalu ada dalam se

 ATLETIK  TOLAK PELURU Motivasi belajar kita materi ini : "Kalau impianmu tak bisa membuatmu takut, mungkin karena impianmu tak cukup besar."  (Muhammad Ali) 1. Hakikat Tolak Peluru Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga lempar dalam atletik yang dilakukan dengan cara menolak atau mendorong peluru atau bola yang terbuat dari logam sejauh mungkin dari titik lempar menuju titik pendaratan menggunakan teknik tertentu. Pada dasarnya, hakikat tolak peluru adalah memegang, lalu menolakkan peluru agar terlempar jauh. Karena itu, untuk dapat melempar peluru sejauh mungkin, Anda harus memperhatikan beberapa teknik dasar tolak peluru yang benar saat berlatih. 2. Teknik Dasar Tolak Peluru  Teknik dasar tolak peluru sangat penting dikuasai para atlet tidak hanya agar bisa menghasilkan lemparan yang jauh, tetapi juga untuk keselamatan atlet sendiri. Perlu diingat bahwa kesalahan saat memegang dan melempar peluru besi yang berat dapat mengakibatkan cedera serius. Ada ti

  ATLETIK  LOMPAT JAUH  Motivasi materi ini adalah:  "Kepengecutan yang paling besar adalah ketika kita membuktikan kekuatan kita kepada kelemahan orang lain."  (Jacques Audiberti) 1. Hakikat Lompat jauh  Lompat jauh adalah gerakan melompat ke depan atas dengan menggunakan tolakan salah satu kaki terkuat untuk mendapatkan jarak lemparan sejauh-jauhnya.  Lompat jauh merupakan salah satu jenis olahraga atletik. Tujuan dari lompat jauh adalah untuk mendapatkan jarak lompatan sejauh-jauhnya. Setelah bertumpu (kaki terkuat), maka kaki yang satunya segera diayunkan ke depan atas dengan sikap lutut ditekuk sewajarnya. Kemudian kaki kiri segera menyusul diangkat dan pada saat mencapai titik tinggi, posisi tubuh seperti berjalan. Selanjutnya, kedua kaki dan tangan diluruskan ke depan, badan condong ke depan pula untuk siap melakukan pendaratan. Gaya lompat jauh terdiri dari 3 macam : 1. Gaya jongkok Lompat jauh gaya jongkok adalah gerakan melompat yang dilakukan dengan posisi bad