LARI SAMBUNG/ ESTAFET

 AKTIVITAS PEMBELAJARAN LARI SAMBUNG/ ESTAFET 

 

 Motivasi belajar kita Hari ini adalah : 

 "Fokuslah menjadi produktif, bukan sekadar sibuk saja." 

(Tim Ferris)

1. HAKIKAT LARI ESTAFET/LARI SAMBUNG 

    lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik  yang dilaksanakan secara beranting atau bergantian. Dalam satu regu terdapat empat orang pelari yaitu pelari 1. pelari ke-2 pelari ke-3 dan pelari ke-4.

Pada lari estafet ada ke khususan yang tidak akan dijumpai pada jenis lari yang lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya kepada pelari selanjutnya.

Lari estafet 4x100 m dan 4 x 400 m bagi pria dalam bentuk sekarang ini , pertma-tama diselenggarakan pada olimpiade 1992 di Stochholm. estafet 4 x 100 bagi wanita sejak tahun 1928 menjadi nomor olimpiiade dan 4 x 400 m diperlombakan sejak tahun 1972.

Prinsip lari sambung adalah berusaha membawa tongkat secepat-cepatnya yang dilakukan dengan memberi dan menerima tongkat dari satu ke pelari yang lain, 

 

2.    PEMBELAJARAN LARI SAMBUNG/ ESTAFET

    Kesuksesan lari estafet sangat bergantung pada kelancaran pergantian tongkat.

Dalam suatu perlombaan lari estafet perlu disusun urutan tertentu agar dapat memenangkan perlombaan.

susunan urutan pelari adalah sebagai berikut :

    a. Pelari pertama 

        pelari pertama harus mempunya kemampuan sebagai berikut:

        1. Memiliki kemampuan start yang baik dan dapat melakukan lari di tikungan                        dengan baik.

        2. mempunyai kecepatan lari yang tinggi walaupun daya tahanyua kurang                            dibandingkan pelari yang lain.

    b. Pelari ke-dua
        1. Terampil dan bertanggung jawab  sebab mempunya tugas ganda yaitu menerima             dan memberikan tiongkat.

        2. Mempunyai daya tahan yang lebih baik, karena harus menempuh jarak 120 m                 sampai 130 m

        3. Pelari ke-2 dipilih dengan keterampilan kurang memiliki kemampuan di                             tikungan.

    c. Pelari ke -tiga

        1. Pelari ketiga Harus memiliki kemampuan di tikungan dengan baik.

        2. Memiliki daya tahan yang baik 

        3. memiliki tanggung jawab ganda yakni menerima dan memberikan tongkat.

    d. Pelari ke - Empat

         1. Pelari ke Empat pelari yang tercepat

        2. Pelari yang mempunyai semangat tinggi karena sebagai penentu kalah atau                         menang dari regunya.

 3. TONGKAT ESTAFET 

 Ukuran tongkat estafet :

    a. Panjang      : 28 - 30 Cm

    b. Berat         : 50 Gram 

    c. Diameter   : 38 mm

4. LAPANGAN LARI ESTAFET 

 

     

     1. Panjang Wezel zone ( pergantian tongkat )     : 20 m

    2. lebar lintasan                                                     : 1,20 m