Rumah Sederhana Penjas

 LOMPAT JAUH  GAYA GANTUNG/MENGGANTUN  ( hang style )  Lompat jauh gaya menggantung disebut juga dengan hang style . Disebut demikian karena gerak dan posisi badan atlet ketika berada di udara menyerupai orang yang sedang menggantung atau melenting ke belakang. Teknik lompat jauh menggantung adalah teknik di mana ketika tubuh melayang posisi dada dibusungkan ke depan dan kedua tangan diangkat ke atas, sedangkan kedua kaki ditekuk ke belakang. Tujuannya yaitu untuk membuat tubuh selama lama mungkin berada di udara. Sikap badan yang benar saat di udara pada lompat jauh gaya menggantung adalah tetap tegak. Ciri dari gaya menggantung pada lompat jauh terlihat dari posisi badan dalam keadaan tegap ketika bertolak dari papan tolakan. Selanjutnya, mengangkat tangan ke atas dan menekuk kaki ke arah belakang.   Berikut adalah keterampilan teknik lompat jauh gaya menggantung yang baik yang harus   dikuasai. 1. Awalan Penting bagi atlet untuk mengembangkan ritme lari yang baik sebelum akura

ATLETIK  TOLAK PELURU    Tolak Peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik yang melibatkan pelemparan peluru sejauh mungkin. Olahraga ini biasanya dimainkan di lapangan yang memiliki area khusus untuk tolak peluru, dan peserta harus melempar peluru seberat mungkin dengan teknik yang benar. Ini adalah salah satu cabang olahraga yang termasuk dalam program Olimpiade dan kompetisi atletik tingkat nasional dan internasional. Dalam tolak peluru, atlet berdiri di dalam lingkaran yang biasanya terbuat dari beton atau logam. Mereka memegang peluru, yang merupakan bola berat yang terbuat dari logam, plastik, atau bahan lainnya, dan mereka harus melemparkannya sejauh mungkin dalam upaya satu atau beberapa lemparan. Poin-poin penting dalam tolak peluru termasuk teknik lempar yang benar, kekuatan, dan keseimbangan. Atlet harus memiliki keterampilan teknis untuk melempar peluru dengan baik sambil mempertahankan keseimbangan dalam lingkaran. Biasanya, hasil tolak peluru diukur dari titik tempat