Atletik Lompat Jauh II ( Gaya Gantung )
LOMPAT JAUH GAYA GANTUNG/MENGGANTUN (hang style)
Lompat jauh gaya menggantung disebut juga dengan hang
style. Disebut demikian karena gerak dan posisi badan atlet ketika berada
di udara menyerupai orang yang sedang menggantung atau melenting ke belakang.
Teknik lompat jauh menggantung adalah teknik di mana
ketika tubuh melayang posisi dada dibusungkan ke depan dan kedua tangan
diangkat ke atas, sedangkan kedua kaki ditekuk ke belakang. Tujuannya yaitu
untuk membuat tubuh selama lama mungkin berada di udara. Sikap badan yang benar
saat di udara pada lompat jauh gaya menggantung adalah tetap tegak.
Ciri dari gaya menggantung pada lompat jauh terlihat
dari posisi badan dalam keadaan tegap ketika bertolak dari papan tolakan.
Selanjutnya, mengangkat tangan ke atas dan menekuk kaki ke arah belakang.
Berikut adalah keterampilan teknik lompat jauh gaya
menggantung yang baik yang harus dikuasai.
1. Awalan
Penting bagi atlet untuk mengembangkan ritme lari yang
baik sebelum akurasi diperhatikan. Panjang lari akan tergantung pada usia dan
kecepatan atlet.
Saat pertama kali
menentukan jumlah langkah dalam pendekatan lari mulailah dengan mencocokkan
jumlah langkah dengan usia atlet. Atlet harus berada di atas bola kaki seperti
dalam berlari dengan posisi kepala alami, mata terfokus di luar pit dan bukan
di papan lepas landas
2. Take Off
Tujuan dari take off adalah untuk memaksimalkan
kecepatan vertikal dan meminimalkan kehilangan kecepatan horizontal. Atlet
harus berlari cepat dan keluar dari papan. Atlet harus mendorong kaki dengan
cepat melalui posisi horizontal dan berhenti. Tolakan dilakukan dengan kaki
paling kuat dan jangan sampai melewati papan tumpu.
3. Posisi Melayang di udara
4. Mendarat
Selama pendaratan, atlet berusaha untuk mendapatkan
tumit sejauh mungkin dari papan lepas landas. Posisi pendaratan yang ideal
ditunjukkan pada diagram yang berlawanan di mana. Mendarat selalu diusahakan lutut mengeper.
Komentar
Posting Komentar