Atletik Lompat Jauh II ( Gaya Gantung )

 LOMPAT JAUH 
GAYA GANTUNG/MENGGANTUN 
(hang style


Lompat jauh gaya menggantung disebut juga dengan hang style. Disebut demikian karena gerak dan posisi badan atlet ketika berada di udara menyerupai orang yang sedang menggantung atau melenting ke belakang.


Teknik lompat jauh menggantung adalah teknik di mana ketika tubuh melayang posisi dada dibusungkan ke depan dan kedua tangan diangkat ke atas, sedangkan kedua kaki ditekuk ke belakang. Tujuannya yaitu untuk membuat tubuh selama lama mungkin berada di udara. Sikap badan yang benar saat di udara pada lompat jauh gaya menggantung adalah tetap tegak.


Ciri dari gaya menggantung pada lompat jauh terlihat dari posisi badan dalam keadaan tegap ketika bertolak dari papan tolakan. Selanjutnya, mengangkat tangan ke atas dan menekuk kaki ke arah belakang.

 

Berikut adalah keterampilan teknik lompat jauh gaya menggantung yang baik yang harus  dikuasai.

1. Awalan

Penting bagi atlet untuk mengembangkan ritme lari yang baik sebelum akurasi diperhatikan. Panjang lari akan tergantung pada usia dan kecepatan atlet.

Saat pertama kali menentukan jumlah langkah dalam pendekatan lari mulailah dengan mencocokkan jumlah langkah dengan usia atlet. Atlet harus berada di atas bola kaki seperti dalam berlari dengan posisi kepala alami, mata terfokus di luar pit dan bukan di papan lepas landas


2. Take Off

Tujuan dari take off adalah untuk memaksimalkan kecepatan vertikal dan meminimalkan kehilangan kecepatan horizontal. Atlet harus berlari cepat dan keluar dari papan. Atlet harus mendorong kaki dengan cepat melalui posisi horizontal dan berhenti. Tolakan dilakukan dengan kaki paling kuat dan jangan sampai melewati papan tumpu.




3. Posisi Melayang di udara

Ketika take off atlet menjatuhkan kaki bebas secara vertikal, yang kemudian bergabung dengan take off leg. Lengan dibentangkan ke atas untuk memperlambat rotasi tentang pusat gravitasi atlet.



4. Mendarat

Selama pendaratan, atlet berusaha untuk mendapatkan tumit sejauh mungkin dari papan lepas landas. Posisi pendaratan yang ideal ditunjukkan pada diagram yang berlawanan di mana. Mendarat selalu diusahakan lutut mengeper.




Komentar

Postingan populer dari blog ini

Atletik I Jalan Cepat

Permainan bola Besar Seapak Bola ( Materi Dasar )

ATLETIK LARI CEPAT