Rumah Sederhana Penjas

  ATLETIK LARI CEPAT Motivasi belajar kita hari ini adalah  " Pendidikan adalah tiket ke masa depan. Hari esok dimiliki oleh orang-orang yang mempersiapkan dirinya sejak hari ini.”  (M alcolm X) KOMPETENSI Dasar 3.3   Menganalisis dan mengkategorikan keterampilan gerak salah satu aktivitasatletik (lari, lempar, lompat, dan jalan) serta menyusun rencana perbaikan 3.3.5   Menganalisis kategori keterampilan gerak lompat. 3.3.6   Menganalisis pengaruh permainan lompat terhadap kesehatan. 4.3   Mempraktikkan perbaikan keterampilan salah satu aktivitas atletik (lari,lempar, lompat, dan jalan) sesuai hasil analisis dan kategorisasi. 4.3.1   Mengidentifikasi kesalahan dalam ketegori gerak lompat ( jauh ).   1. Lari   Lari cepat disebut juga lari jarak pendek atau sprint dimana seseorang berlari secepat-cepatnya dari garis start hingga garis finish dalam waktu singkat.   Nomor-nomor dalam lari terdiri atas :   1. Lari jarak pendek; a. Putra : 100 m, 200 m, 400 m b. Putri : 100 m, 200 m,

 LOMPATJANGKIT  Motivasi belajar kita hari ini : " Tanpa sasaran/tujuan dan rencana meraihnya, Anda seperti kapal yang berlayar tanpa tujuan  atau bermain bola tanpa gawang ” (Fitzhugh Dodson & Dama)  1. HAKIKAT LOMPAT JANGKIT Lompat jangkit adalah salah satu nomor lompat yang cukup kompleks dalam cabang atletik.  Jika dalam lompat jauh sang atlet hanya akan melakukan satu kali tolakan, satu kali melayang dan kemudian mendarat, maka dalam lompat jangkit sang atlet akan melakukan 3 kali tolakan, tiga kali melayang dan mendarat. Tiga lompatan dalam lompat jangkit ini disebut juga sebagai hop-step-jump. Hop merupakan fase pertama lompatan yang dilakukan oleh atlet dengan menggunakan kaki terkuat untuk melakukan tolakan. Step merupakan lompatan kedua yang harus dilakukan dengan menggunakan kaki yang sama pada waktu fase hop dan jump merupakan lompatan terakhir yang harus dilakukan dengan menggunakan kaki berbeda sebagai tolakan. Posisi ketiga fase lompatan ini sama-sama pe