LOMPATJANGKIT

 Motivasi belajar kita hari ini :

"Tanpa sasaran/tujuan dan rencana meraihnya, Anda seperti kapal yang berlayar tanpa tujuan atau bermain bola tanpa gawang”

(Fitzhugh Dodson & Dama)

 1. HAKIKAT LOMPAT JANGKIT

Lompat jangkit adalah salah satu nomor lompat yang cukup kompleks dalam cabang atletik. 

Jika dalam lompat jauh sang atlet hanya akan melakukan satu kali tolakan, satu kali melayang dan kemudian mendarat, maka dalam lompat jangkit sang atlet akan melakukan 3 kali tolakan, tiga kali melayang dan mendarat.

Tiga lompatan dalam lompat jangkit ini disebut juga sebagai hop-step-jump.

Hop merupakan fase pertama lompatan yang dilakukan oleh atlet dengan menggunakan kaki terkuat untuk melakukan tolakan.

Step merupakan lompatan kedua yang harus dilakukan dengan menggunakan kaki yang sama pada waktu fase hop dan jump merupakan lompatan terakhir yang harus dilakukan dengan menggunakan kaki berbeda sebagai tolakan.

Posisi ketiga fase lompatan ini sama-sama penting yang artinya sang atlet tetap harus melakukan tolakan sekuat-kuatnya pada ketiga fase ini.

 

2. LAPANGAN LOMPAT JANGKIT

Keterangan :

Panjang Lintasan Awalan : +/- 40 Meter

Lebar Lintasan                 : 1,22 Meter

Panjang Hope pertama sampai pada step : 13 Meter

Jarak papan step dengan bak lompatan : 1 Meter

Panjang Bak Lompatan : 7 - 9 Meter

Lebar bak lompatan : 2,75 M

panjang papan tumpu     : 1,22 Meter 

Lebar papan tumpu         : 20 Cm

 

3. Cara Melakukan lompat jangkit 

Kita akan pelajari cara melakukan lompat jungkit perlahan :

1. Awalan 

    - Lari perlahan kemudian semakin cepat 

2. Tolakan ( Hop)

    - Lakukan dengan kaki terkuat 

    - Hop kedua lakukan dengan kaki yang sama

3. Step 

    - Setelah melakukan hop langkakhkan kaki yang berlawananuntuk tumpuan melompat

    - Jangan sampai melewati papn tumpuan lompatan

4. Mendarat

`   -  Mendarat dengan dua kaki bersamaan mengeper

 

Video Lompat Jangkit:

 

Silahkan Arahkan fokus pada pergerakan kaki terlebih dahulu kemudian baru pada bagian lain.