Rumah Sederhana Penjas

Aktivitas Pembelajaran Atletik Motivasi belajar kita hari ini adalah : " Masa depan adalah milik mereka yang menyiapkan hari ini.  " Anonim Tujuan pembelajaran  1. Menunjukan sikap religius sebelum melakukan aktivitas pembelajaran jalan cepat, lari cepat, lompat jauh, dan tolak peluru dengan berdoa, tawakal dan berprilaku baik. 2. Menunjukan sikap disiplin, sportif kerjasama dan percaya diri selama mengikuti pembelajaran  jalan cepat, lari cepat, lompat jauh, dan tolak peluru. 3. Mampu menjelaskan hakikat Atletik dan Menjelasakan cara melakukan  jalan cepat, lari cepat, lompat jauh, dan tolak peluru. 4. Mampu menganalisis dan membedakan antara jalan dan lari. A. HAKIKAT ATLETIK 1. Pengertian Atletik     Istilah atletik berasal dari bahasa Yunani " Athlon " yang berarti perlombaan atau bertanding. perlombaan atletik mengacu pada perlombaan Jalan cepat, lari, lompat, dan lempar yang dalam bahasa inggris digunakan istilah " Track and field "  Cabang olah raga

  AKTIVITAS PEMBELAJARAN LARI SAMBUNG/ ESTAFET     Motivasi belajar kita Hari ini adalah :    "Fokuslah menjadi produktif, bukan sekadar sibuk saja."  (Tim Ferris) 1. HAKIKAT LARI ESTAFET/LARI SAMBUNG      lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik  yang dilaksanakan secara beranting atau bergantian. Dalam satu regu terdapat empat orang pelari yaitu pelari 1. pelari ke-2 pelari ke-3 dan pelari ke-4. Pada lari estafet ada ke khususan yang tidak akan dijumpai pada jenis lari yang lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya kepada pelari selanjutnya. Lari estafet 4x100 m dan 4 x 400 m bagi pria dalam bentuk sekarang ini , pertma-tama diselenggarakan pada olimpiade 1992 di Stochholm. estafet 4 x 100 bagi wanita sejak tahun 1928 menjadi nomor olimpiiade dan 4 x 400 m diperlombakan sejak tahun 1972. Prinsip lari sambung adalah berusaha membawa tongkat secepat-cepatnya yang dilakukan dengan memberi dan meneri

  AKTIVITAS BEMBELAJARAN JALAN CEPAT  Motivasi belajar kita pada materi ini adalah :   "Fokuslah menjadi produktif, bukan sekadar sibuk saja."  (Tim Ferris) 1. Hakikat jalan cepat Gambar Jalan cepat Jalan cepat adalah gerakan maju dengan melangkahkan kaki tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah. Saat melankah kaki depan harus menyentuh tanah terlebih dahulu sebelum menapaki tanah. Olahraga jalan cepat berbeda dengan berlari.  pada saat jalan cepat, anda kan mengeluarkan hormon endorphin yang membuat anda bahagia. Dalam jalan cepat, nomor-nomor yang diperlombakan adalah sebagai berikut: Putra = 20 dan 50 km Putri  = 10 dan 10 km 2. Peraturan jalan cepat : 1)  Pada waktu melangkah salah satu kaki harus selalu tetap kontak dengan tanah. 2)  Diskualifikasi (larangan untuk berlomba/melanjutkan perlombaan), disebabkan oleh:      a)  Gagal atau tidak memenuhi definisi jalan cepat pada waktu perlombaan.      b)  Melakukan pelanggaran pada saat perlombaan berlangsung      c)  Pada

  PERMAINAN BOLA BESAR BOLA BASKET Motivasi belajar kita hari ini: "Pendidikan adalah senjata paling mematikan di dunia, karena dengan pendidikan, Anda dapat mengubah dunia."   (Nelson Mandela) 1. Formasi permainan bola basket Permainan bola basket  adalah perminan yang dimainkan oleh dua regu yang masing-masing regu terdiri dari 5 pemain. Dari kelima pemian tersebut masing-masing mempunyai posisi dan tugas yang berbeda-beda. Pada dasarnya ada 5 posisi dalam permianan bola basket, yaitu  dua  pemain  di   posisi penjaga belakang  ( guard ) , dua pemain di posisi pemain depan ( forward ) dan satu pemain di posisi pemain tenggah                ( center )  a. Posisi pemain penjaga belakang ( Guard )   Pemain yang berada di posisi penjaga belakang (  Guard ) bertugas menjaga daerah pertahanan atau belakang, posisi Guard  bukan berarti harus setiap saat berada di belakang, pada saat regunya menyerang tetapi ia bisa menjadi pemberi umpan kepada teman seregunya dan sesekali mema